LillyA
Das Erstgespräch dient dem Kennenlernen. Wir besprechen, was Ihr Anliegen ist und wie wir - falls Sie sich für eine Zusammenarbeit entscheiden - den gemeinsamen Weg gestalten.
Ich biete Ihnen einen sicheren Raum für Integration und neue Erfahrungen an und halte die Zuversicht für die Entwicklung von mehr Lebendigkeit und Leichtigkeit in Ihrem Leben auch und gerade dann, wenn Ihnen dies schwer fällt.
Meine Begleitung ist kein Ersatz für eine allenfalls notwendige Psychotherapie. Sie kann jedoch eine sinnvolle Ergänzung zu einer solchen sein (insbesondere, wenn diese eher gesprächsorientiert / kognitiv ausgerichtet ist) oder auch die Wartezeit auf einen Therapieplatz überbrücken helfen.
Trauma-Integration (TraumaTherapie)
Zu einer Traumatisierung kommt es, wenn etwas unsere Bewältigungsmöglichkeiten übersteigt und ein Gefühl der Überwältigung und Ohnmacht auslöst. Die autonome (und überlebenswichtige) Schutzreaktion darauf führt zu Veränderungen unteren anderem im Nervensystem, den Sinnesorganen, den Muskeln und dem Bindegewebe. Diese Veränderungen beeinflussen fortan auch unsere innere und äussere Wahrnehmung und alle Erlebensdimensionen. Sie können zu vielfältigen körperlichen und emotionalen Symptomen führen. In der Trauma-Integration arbeiten wir mit den körperlichen und emotionalen Folgen von Trauma und nicht mit expliziten Inhalten von traumatischen Erfahrungen.
Stress-Regulation
Die in der Trauma-Integration angewandten Methoden bewirken eine Ausweitung des individuellen Toleranzfensters des Autonomen Nervensystems und führen zu einer besseren Reizverarbeitung und Selbstregulation. Sie eignen sich daher auch hervorragend für alle, die sich eine grössere Stresstoleranz wünschen oder die ihrer Hochsensibilität nicht nur mit "Symptomkontrolle" begegnen möchten. Wenn wir darauf vertrauen können, dass unser Körper unsere verschiedenen Zustände regulieren kann, können wir unser Leben gelassener, mit mehr Widerstandskraft und vor allem mit mehr Lebendigkeit leben.
AROMATOLOGIE
Ätherische Öle und Hydrolate können wunderbare Begleiter und Unterstützer sein, gerade auch bei posttraumatischen, stressbedingten und/oder psychosomatischen Symptomen. Gerne unterstütze ich Sie mit individuell für Sie und mit Ihnen zusammen ausgewählten ätherischen Ölen. Ihre ganz persönliche Duftwahrnehmung ist dabei der entscheidende Wegweiser.
Wir können z.B. einen Riechstift für die Hosentasche oder einen kleinen Roll-on zum Auftragen auf die Pulse zusammen herstellen. Ich verwende ausschliesslich hochwertige, reine ätherische Öle und Hydrolate von ausgewählten, vertrauenswürdigen Firmen.
TRAUMA-COACHING
Im Trauma-Coaching unterstütze ich Sie - als Ergänzung zu einer Traumatherapie - im Umgang mit posttraumatischen Symptomen im (Arbeits-)Alltag und/oder bei der Stellensuche und einem beruflichen Wiederstart. Ziel ist dabei nicht Funktionalität, sondern Achtsamkeit und Selbstfürsorge, das Entdecken und Nutzen der eigenen Ressourcen und ein kreativer Umgang mit den posttraumatischen Herausforderungen.
Geburtsverarbeitung & mehr
Als Hebamme mit Weiterbildungen in Traumatherapie unterstütze ich Sie gerne bei der Verarbeitung einer schwierig oder traumatisch erlebten Schwangerschaft oder Geburt - egal wie kurz oder lange diese zurückliegt. Wenn Sie schwanger sind und traumatische Erfahrungen in Ihrem Leben gemacht haben, suchen wir gemeinsam Wege, um die Geburt bestmöglich vorzubereiten.
Wenn Sie ein hohes Stresserleben haben oder Ihr Kind oft unruhig ist, unterstütze ich Sie bei der Regulation der kleinen und grossen Nervensysteme und in ihrem Zusammenspiel.
Kurse und WEiterbildung
Dein Nervensystem und du
Kleingruppen-Kurs zur Verbesserung der Stress-Regulation
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Ihr autonomes Nervensystem "tickt" und wie dies mit Ihrem körperlichen und psychischen Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit zusammenhängt. Sie lernen einfache, kurze Übungen kennen, die unkompliziert in den Alltag eingebaut werden können und mit denen Sie aktiv mit Ihrem Nervensystem zusammenarbeiten können - für mehr Leichtigkeit, Entspannung, Wohlbefinden und Lebendigkeit.
Ein Handout erinnert nach dem Kurs an die Inhalte.
Das Kleingedruckte: Der Kursbeitrag muss vor Kursbeginn bezahlt werden (Banküberweisung, Twint oder nach Absprache bar). Bei Abmeldung bis 14 Tage vor Kursbeginn wird die Kursgebühr abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 40.- zurückerstattet, danach bleibt der gesamte Betrag geschuldet, ausser es wird eine Ersatzperson gefunden. Bei Absage durch die Kursleitung wird der gesamte Betrag zurückerstattet. Ein nicht selbstverschuldet verpasster Kurs berechtigt zur Buchung einer Einzelstunde zum halben Tarif.
Infos:
- Drei Stunden an einem Vormittag, Nachmittag oder Abend
- Kleine Gruppe mit nur vier Teilnehmenden
- Kursbeitrag: CHF 140.-
- Kursort: Birren 10a, 5703 Seon. Raum Nr. 3.102 (2. Stock)
Nächster Kurs: voraussichtlich April 2026 oder auf Anfrage
Gerne führe ich auch einen Kurs in Ihrer Institution oder für Ihr Team durch (Dauer und Inhalte nach Absprache).
Weiterbildung / Workshops
Praxisorientierte Weiterbildungen und Workshops
für Organisationen, Teams, Netzwerktreffen u.ä., zu den Themen:
- Traumasensible Behandlung / Begleitung
(insbesondere in medizinischen, pädagogischen und sozialen Kontexten) - Umgang mit Stressreaktionen, Trigger, Flashbacks & Co
- Verbesserung der Stress-Regulation
- Weitere nach Absprache
Feedback zur Fachtagung "Traumasensibel (be)handeln"
«Danke herzlich im Namen des Vorstands der IGPTR-P für die grossartige Tagung. Ich erlebe sehr selten Tagungen, wo alle Teilnehmenden so konkret neue Skills in ihren individuellen klinischen Alltag mitnehmen können und wollen.»
Kaba Dalla Lana, Physiotherapeutin, Vorstandsmitglied IGPTR-P
Trauma-Integration (Traumatherapie)
Die hier kurz beschriebenen Methoden sind meine häufigsten "Werkzeuge", die ich je nach Situation und Anliegen und je nachdem, wo wir im Prozess gerade stehen, flexibel und integrativ anwende.
Was ein Trauma ist, und was das Ziel von Traumatherapie, beschreibt dieser Text von Judith Biberstein sehr gut.
Mein Verständnis von Trauma und Traumatherapie lege ich in diesem Text dar.
SOMA Embodiment
Mit SOMA Embodiment können auf feine, oft fast spielerische Weise emotionale Traumata im und über den Körper aufgelöst werden. Gezielte Bewegungsimpulse und (Selbst-)Berührungen laden den Körper zu mehr Flexibilität und neuen Erfahrungen ein und bewirken eine Auflösung des Erstarrungszustandes, der durch das Trauma entstanden und als Körpererinnerung gespeichert ist. Die Selbstregulation, die Orientierung, die Sinnes- und Körperwahrnehmung sowie die Wahrnehmung der Schwerkraft verbessern sich. Sie erleben (wieder) mehr Lebendigkeit, innere Sicherheit, Flexibilität, Leichtigkeit und Verbundenheit mit sich selbst und anderen.
SOMA Embodiment wurde von Sônia Gomes entwickelt und baut auf den Prinzipien von Somatic Experiencing (Peter Levine), der Polyvagaltheorie (Stephen Porges), der Strukturellen Integration (Ida Rolf) und den Konzepten von James Gibson (haptisches System) und Hubert Godard (tonische Funktion) auf.
Somatische Emotionale Integration SEI
SEI ist eine bindungs- und körperorientierte Arbeitsweise mit dem Ziel, dass Menschen (wieder) in Verbindung mit sich selbst und mit anderen kommen und sich ihre Selbstregulation verbessert. Im Kontakt, durch Resonanz und Spiegelung und mit kleinen Experimenten arbeiten wir unter anderem mit der Körperwahrnehmung, Präsenz, Nähe und Distanz, Eigenraum und Grenzen. In einem geschützten Rahmen werden so neue, korrigierende Erfahrungen möglich.
Trauma trennt - von sich selbst, vom eigenen Körper, und von anderen Menschen. SEI hilft, dieses Abgeschnittensein aufzulösen und führt zu einer besseren Selbstregulation und Körperwahrnehmung, zu mehr Präsenz und Verbundenheit.
SEI wurde von Dami Charf entwickelt und beinhaltet Elemente von verschiedenen körper- und bindungsorientierten Therapiemethoden.
Tuning Board
Das Tuning Board ist eine spezielle instabile Unterlage. Die feine Bewegung des Tuning Boards berührt das Nervensystems zugleich sanft und kraftvoll und kann ein Türöffner sein für das Auflösen von traumatisch bedingten Haltemustern und Spannungszuständen und für die Verarbeitung und Integration von emotionalen Traumata.
Die Arbeit mit dem Tuning Board eignet sich auch sehr gut bei Schleudertrauma und nach Unfällen.
Das Tuning Board wurde von Darrell Sanchez (Psychotherapeut, Rolfing-, Somatic-Experiencing- und Craniosacraltherapeut) für die körperorientierte Traumatherapie entwickelt.
Unterstützung mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle und Hydrolate können wunderbare Begleiter und Unterstützer sein, gerade auch bei posttraumatischen, stressbedingten und/oder psychosomatischen Symptomen. Gerne unterstütze ich Sie mit individuell für Sie und mit Ihnen zusammen ausgewählten ätherischen Ölen. Ihre ganz persönliche Duftwahrnehmung ist dabei der entscheidende Wegweiser.
Wir können z.B. einen Riechstift für die Hosentasche oder einen kleinen Roll-on zum Auftragen auf die Pulse zusammen herstellen. Ich verwende ausschliesslich hochwertige, reine ätherische Öle und Hydrolate von ausgewählten, vertrauenswürdigen Firmen.
Elisabeth (Lilly) Abt (Lilly)
Birren 10a, 5703 Seon (Kanton Aargau)
ab Mai in Lenzburg!
077 479 71 76
kontakt@lebendig-leben.chDiese Webseite verwendet Cookies. Hier können Sie auswählen, welche Cookies Sie zulassen möchten und Ihre Auswahl jederzeit ändern. Klicken Sie auf 'Okay', stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu.